Da nutrição ao exercício: o 1.º dia

O Bruno lê o meu e-mail a descrever o meu estilo de vida, e na nossa consulta faz-me dezenas de perguntas para apurar mais detalhes – ou será que está a querer perceber motivações escondidas? É um processo que demora cerca de uma hora e meia, e no qual nos sentimos expostas: não é muito fácil explicar que, quando estou irritada, me apetece comer chocolate ou, quando acaba a semana de trabalho, beber vinho tinto – inspiro e respondo a tudo, pode ser que sirva de catarse.

De seguida, vamos à Tanita, uma espécie de balança que é um analisador de composição corporal que mede tudo e nada esconde sobre a gordura, os ossos, a água e o músculo, entre outras coisas, que temos no corpo. É aqui que fico realmente surpreendida. O peso até não está péssimo, 62,5 kg, mas a gordura…

Depois disto, falamos mais um pouco e o Bruno diz que vai analisar tudo e fazer-me um plano: “Vamos arranjar um compromisso.” Objetivo: perder 4 kg e voltar para próximo dos meus 58. Sobretudo, muito importante, transformar a massa gorda em massa muscular e colocar a percentagem de massa gorda nos 25% (ou abaixo).

Mesmo antes de começar o plano alimentar, há já uma regra: substituir uma das corridas ou das aulas de Cycling (bicicleta) por uma de Body Pump (nas quais se trabalha com pesos). Queremos queimar massa gorda e aumentar a muscular. Para a semana, falamos… Até lá, pode acompanhar tudo no meu Instagram.

Imagem de destaque: Sumo verde de maçã, alface, espinafres e gengibre.